2026/10/27 JA

防音室の自作はプラダンや100均で足りる？素材別に効く・効かないを判定

防音室の自作でプラダンやダイソーなど100均の素材は、音漏れを止める遮音にはほぼ効かず、反響を減らす吸音には一部効きます。プラダン・毛布・段ボール・プチプチの判定表、質量則での効果の計算、目的別の組み合わせをまとめました。

防音室の自作でプラダンやダイソーなど100均の素材を使うと、音漏れを止める効果（遮音）はほぼ期待できず、部屋の反響を減らす効果（吸音）には一部効きます。

録音の声をすっきりさせたいなら安い素材でも成り立ちますが、隣や家族への音漏れを減らしたいなら、重さのある素材が必要です。

本記事では、素材ごとに「何に効いて何に効かないか」を判定表にし、質量則での計算、目的別の組み合わせ、自作で失敗しやすい点まで順に示します。

防音室の自作素材の判定表｜プラダン・100均・毛布

先に結論を表にします。

素材	1㎡あたりの重さ（目安）	遮音（音漏れを止める）	吸音（反響を減らす）	向いている使い方
プラダン 2.5mm	約0.3kg	ほぼ効かない	ほぼ効かない	吸音材を貼る下地、骨組みの面材
プラダン 5mm	約0.8kg	ほぼ効かない	ほぼ効かない	同上（2.5mmより丈夫）
段ボール 1枚	約0.5〜0.7kg	ほぼ効かない	わずか	一時的な囲い、型紙
段ボール 5枚重ね	約1.5〜3kg	高い音に少し効く	わずか	高い音の漏れを少し減らす
毛布・布団	約0.5kg（毛布）	ほぼ効かない	効く（厚いほど）	録音の反響対策、壁際のつり下げ
プチプチ（気泡緩衝材）	0.1kg未満	効かない	ほぼ効かない	窓の断熱。防音には使わない
フェルト・吸音シート（100均）	薄いもの	効かない	高い音に少し効く	机まわりの反響、物音の緩和
隙間テープ（100均）	—	隙間をふさいで効く	—	ドアの隙間。安くて効果が大きい
遮音シート（ホームセンター）	約2kg〜	効く（重さ次第）	効かない	壁・骨組みに貼って音漏れを減らす
石膏ボード 12.5mm（ホームセンター）	約10.5kg	効く	効かない	自作ブースの壁

重さは、メーカーの製品表示と当サイトの概算です。

プラダンは、同じ厚さでも製品で重さが違い、2.5mmで約300g/㎡、5mmで約800g/㎡の表示が見られます。

100均の商品は、品ぞろえと価格が店舗と時期で変わります。

遮音と吸音の違いを30秒で

防音には、まったく別の2つの働きがあります。

遮音 : 音を通さない。壁の向こうへの音漏れを減らす。重い素材ほど効く
吸音 : 音を跳ね返さない。部屋の中の反響を減らす。柔らかく空気を含む素材が効く

100均の素材の多くは軽いか柔らかいため、効くとしても吸音側です。

「吸音材を貼ったのに隣への音漏れが変わらない」という失敗は、この2つを取り違えたときに起きます。

詳しい違いは、吸音材か遮音材か迷う人へで解説しています。

素材別の検証｜ダイソー・プラダン・毛布・段ボール

質量則で計算した遮音の目安

一重の板が音を止める量は、板の重さと音の高さで決まります（質量則）。

素材	1㎡あたりの重さ	125Hz（低い声・ベース）	500Hz（人の声）
プラダン 2.5mm	約0.3kg	ほぼ0dB	ほぼ0dB
プラダン 5mm	約0.8kg	ほぼ0dB	約5dB
段ボール 1枚	約0.6kg	ほぼ0dB	約3dB
段ボール 5枚重ね	約3kg	約5dB	約17dB
遮音シート	約2kg	約1dB	約13dB
石膏ボード 12.5mm	約10.5kg	約15dB	約27dB

計算は、一重の板の透過損失を「20×log（重さ×周波数）−47」とした理論上の概算です（当サイトの試算）。

軽すぎる素材では計算式がほぼ0以下になるため「ほぼ0dB」としています。

実際は、継ぎ目や隙間から音が抜けるため、表より効果は小さくなります。

10dB下がると、耳にはおよそ半分の大きさに感じます。

石膏ボード1枚と比べると、プラダンや段ボール1枚は、遮音ではほとんど役に立たないことが分かります。

材料ごとの数値は、防音材のスペック一覧にまとめています。

プラダン｜骨組みの「面」としては優秀

プラダン（プラスチック段ボール）は、軽くて丈夫で、カッターで切れるため、自作ブースの面材として人気があります。

ただし、2.5mmで約0.3kg/㎡と軽く、それだけでは音を止められません。

プラダンの役割は、吸音材や遮音シートを貼るための下地と考えてください。

市販の組み立て式防音室にもプラダンを使う製品がありますが、遮音シートや吸音材を組み合わせて性能を出しています。

ダイソーなど100均の素材｜「すき間」と「反響」に使う

100均でそろう素材のうち、防音でいちばん効果が大きいのは隙間テープです。

音は空気の通り道から漏れるため、ドアの下や枠の隙間をふさぐだけで、声の漏れ方が変わることがあります。

フェルトや薄い吸音シートは、机まわりの反響や、物を置く音を和らげる程度です。

ジョイントマットは、床に物を落とす音や足音を少し和らげますが、声や楽器の音漏れにはほぼ効きません。

毛布・布団｜吸音には効く

毛布や布団は、空気を多く含むため、反響を減らす吸音材として働きます。

一方で軽く、空気も通すため、遮音にはほぼ効きません。

突っ張り棒に厚手の毛布をかけて、マイクの周りを囲むと、録音の声のこもりや部屋の響きが減ります。

布団と段ボールで囲う方法は、布団と段ボールで作る「ひとり用カラオケボックス」で紹介しています。

段ボール｜重ねれば高い音に少し効く

段ボール1枚は約0.6kg/㎡で、遮音はほぼ期待できません。

5枚重ねて約3kg/㎡にすると、人の声の高い成分に少し効く計算になります。

ただし、5枚重ねても石膏ボード1枚の重さには届きません。

段ボールの選び方と重ね方は、スーパーの無料段ボールは使えるか？で解説しています。

プチプチ・テント｜防音には使わない

プチプチ（気泡緩衝材）は、窓の断熱には役立ちますが、軽すぎて防音の効果はほぼありません。

ワンタッチテントは、布1枚で囲うだけなので、遮音も吸音もほとんど期待できません。

「囲われている安心感」は得られますが、音漏れ対策にはならないと考えてください。

組み合わせで効果を上げる例

目的によって、組み合わせ方が変わります。

目的	組み合わせ	費用の目安	期待できること
録音・配信の声をすっきりさせる	突っ張り棒＋厚手の毛布で三方を囲む	数千円	部屋の反響が減り、声がはっきりする
ドアから漏れる声を少し減らす	隙間テープ＋ドアに毛布	1,000〜3,000円	隙間からの漏れが減る
隣への声漏れを減らす	プラダンや木枠＋遮音シート＋吸音材＋隙間テープ	数万円	声の中高音が下がる。低い音は残る
楽器や大声を気にせず出したい	石膏ボードの自作ブース、または市販の組み立て式防音室	10万円前後〜	本格的に音漏れを減らせる